Krūtų savityra yra paprastas, bet labai svarbus įprotis. Geriausias laikas ją atlikti – 7–10 dieną po mėnesinių pradžios, kai krūtys yra mažiausiai jautrios ir paburkusios. Jei mėnesinių nebeturite, pasirinkite tą pačią kiekvieno mėnesio dieną, pavyzdžiui, pirmąją. Savityrą sudaro du pagrindiniai etapai: apžiūra prieš veidrodį ir apčiuopa.
Patarimas. Savityros tikslas nėra tapti „eksperte“ – jos tikslas yra pažinti savo kūną. Kai žinosite, kaip jūsų krūtys atrodo ir kokios jos paprastai būna liečiant, bet kokį naują pokytį pastebėsite greičiau.
1 etapas. Apžiūra prieš veidrodį
Atsistokite gerai apšviestoje patalpoje prieš veidrodį ir apžiūrėkite krūtis trimis pozicijomis: nuleistomis rankomis, rankas pakėlusi už galvos ir rankomis stipriai pasirėmusi į klubus.
Atkreipkite dėmesį:
- Ar krūtys atrodo įprasto dydžio ir formos?
- Ar nėra odos patinimų, įdubimų, panašių į duobutes?
- Ar nepasikeitė spenelių padėtis, pavyzdžiui, ar vienas spenelis nebuvo įtrauktas į vidų?
- Ar oda neparaudusi, nepleiskanoja?
2 etapas. Apčiuopa
Galite pasirinkti jums patogiausią būdą. Svarbu nepraleisti nė vienos krūties srities.
- Judėti pirštais ratais. Pradėkite nuo išorinio krašto ir spirale judėkite link spenelio.
- Judėti linijomis. Judėkite aukštyn ir žemyn per visą krūties plotą.
- Judėti nuo centro. Judėkite nuo spenelio link krūties kraštų, tarsi saulės spinduliais.
Ką tiksliai tikrinti?
- Visą krūties plotą – nuo raktikaulio iki krūties apatinės ribos ir nuo krūtinkaulio iki pažasties.
- Pažastis – būtinai patikrinkite sritį po pažastimis, ar nėra padidėjusių limfmazgių ar sustandėjimų.
- Spenelius – švelniai paspauskite spenelį ir pažiūrėkite, ar neatsiranda išskyrų, jei nesate nėščia ir nemaitinate krūtimi.
Svarbu: ką daryti radus guzelį?
Nepanikuokite. 8 iš 10 apčiuoptų darinių yra gerybiniai, pavyzdžiui, cistos ar fibroadenomos. Tačiau savarankiškai nustatyti diagnozės neįmanoma, todėl:
- užsiregistruokite vizitui pas savo šeimos gydytoją, mamologą arba ginekologą;
- gydytojas paskirs echoskopiją, dažniau jaunoms moterims iki 40 metų amžiaus, arba mamografiją, vyresnėms.